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東莞膳食公司闡述膳食纖維的食物有哪些？

文章出處：新聞中(zhong)心責任編輯(ji)：廣(guang)東山農農業集(ji)團有限(xian)公司(si) 發表時間：2019-03-21

東莞膳食公司闡述膳食纖維，指不易被消化的食物營養素，在消化系統中有吸收水份的作用。膳食纖維主要是非淀粉多糖的多種植物物質，包括纖維素、木質素、甲殼質、果膠、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分為非水溶性膳食纖維及水溶性膳食纖維兩大類。它是健康飲食不可缺少的物質，纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。

東莞(guan)膳食公司告訴你富含膳食纖維的食物(wu)有:
1
富含膳食纖(xian)維的(de)(de)食物首推的(de)(de)就是筍(sun)了，筍(sun)的(de)(de)主要成份就是粗纖(xian)維
2
排在筍后面的還有就是(shi)薯類了，比如紅薯，紫薯等
3
此外芹菜(cai)的膳食纖維含量也是數一數二的
4
蔬(shu)菜里還有茄子的(de)膳食纖維含量很高，別看它軟塌塌的(de)哦(e)~
5
富含(han)膳食纖維的(de)(de)蔬菜，還有一樣不(bu)得不(bu)提的(de)(de)就是(shi)牛蒡，它除了富含(han)膳食纖維，還有各種豐富的(de)(de)礦物(wu)質。
6
水果(guo)中無花果(guo)的膳(shan)食(shi)纖維(wei)(wei)含量很高，每240克含6.6克膳(shan)食(shi)纖維(wei)(wei)。
7
除了以上(shang)這些，綠葉菜，豆類(lei)都(dou)富含膳食纖維，平(ping)時可(ke)以多多食用。

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