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東莞食材配送教你夏天怎樣養生？

文章出處：新聞中心責任編輯：廣(guang)東(dong)山農(nong)(nong)農(nong)(nong)業集團(tuan)有限公(gong)司發表時間：2020-06-12

　　? 1、東(dong)莞食材配送告訴你，由于夏天出汗多就懶(lan)于運動(dong)了(le)。其實夏季(ji)仍(reng)需堅持適量的運動(dong)，但不(bu)應在陽(yang)光下(xia)運動(dong)，要及(ji)時補充水(shui)分。

2、飲食。在(zai)平日生(sheng)活中，飲食方面注(zhu)意點比較多，在(zai)夏季(ji)我們應當注(zhu)意一下幾點：
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  （1）食用(yong)新鮮蔬菜，剩飯剩菜不(bu)吃。夏(xia)季氣溫高，細菌滋生非常快，剩飯剩菜不(bu)利于身體健康；

;（2）夏天不(bu)宜吃太飽，七八分就差不(bu)多(duo)了，而(er)且要注(zhu)意飲食均衡哦；

; （3）多喝些水，如果(guo)餐桌上一個湯羹就(jiu)更好了；

（4）糖水不宜飲用過(guo)多，小心肥(fei)胖。

3、睡(shui)眠。夏天晝長夜短(duan)，很多人(ren)睡(shui)得(de)晚(wan)，起得(de)晚(wan)，把(ba)生(sheng)物鐘打(da)亂了。只有保證充足的(de)睡(shui)眠，才(cai)能(neng)維持(chi)身體各項機能(neng)正常運轉。夏季睡(shui)眠養生(sheng)要順應自然界(jie)陽盛陰(yin)虛(xu)的(de)規(gui)律。早起、午(wu)睡(shui)，可以(yi)彌補睡(shui)眠不足。建議成年人(ren)每(mei)天保證7小時高質(zhi)量的(de)睡(shui)眠。

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